【研究紹介】早漏トレーニングで挿入時間はどれくらい変わる？
早漏には様々な対策方法がありますが、射精をコントロールするコツを掴むこと（早漏トレーニング）が、最も根本的な解決になります。
この記事では、2種類ある早漏トレーニングのそれぞれの効果について、研究報告を基に解説していきます。
目次
早漏トレーニングとは
早漏トレーニング 28回コースの効果
早漏トレーニング 10回コースの効果
まとめ：3分を目安にトレーニングを選択
早漏トレーニングとは
早漏トレーニングとは、射精をコントロールするコツを習得することにより、挿入時間を延長させるトレーニングのことです。
全28回のロングプログラムと、全10回のショートプログラムの2種類があります。両者とも、専用のデバイスでマスターベーションをしながらのトレーニングになります。
トレーニングの詳しい内容は、以下で紹介します。
早漏トレーニング ロングプログラム（28回）の効果
28回コースの効果は、スペインの早漏治療の専門家であるDr. ロドリゲスによって報告されています[1]。
この研究では、膣に近い状況を再現するためにマスターベーションデバイス（『FLIP ZERO』）でトレーニングした群と、デバイス不使用群（手で実施）で効果を比較しています。
早漏の男性35名を、①デバイス使用群 ②デバイス不使用群（手コキ）に分け、それぞれ週4回×7週間（合計28回）の早漏トレーニングを実施してもらいました。
トレーニング前後で挿入時間は以下のように変化しました。
[1]より作成
両群とも、トレーニング前から、挿入時間の有意な延長が確認されました。ただ、挿入時間の延長量を比較すると、デバイス使用群の方が有意に大きかったことも確認されました。
デバイスを使用して適切にトレーニングを行うことで、挿入時間の大幅な延長が期待できると考えられます。
早漏トレーニング ショートプログラム（10回）の効果
一方、10回コースの効果は日本の白井医師によって報告されています[2]。
この研究では、早漏に悩む男性18名（20-60歳）に、専用デバイスを使用して8週間で10回のトレーニングを実施してもらい、トレーニング前後で以下のような変化が見られました。（この研究では、デバイス不使用群（手コキ）はありませんでした）
[2]より作成
10回コースでも、挿入時間の有意な延長が確認されました。
またこの研究では、早漏診断テスト（PEDT）の点数も測定されており、こちらも有意な改善が確認されました。
＜参考＞早漏診断テスト
更にこの研究では、勃起のスコアについても有意な改善が確認されました。早漏トレーニングと勃起力の関係性はまだ未知数ですが、EDは早漏の原因となるので、トレーニングによって両者に良い影響があったと推察できます。
＜参考＞早漏の原因
まとめ：3分を目安にトレーニングを選択
2種類の早漏トレーニングについて、それぞれの効果を紹介しました。早漏トレーニングは科学的な研究を基に構築されていますが、トレーニング効果は人それぞれです。十分な変化を実感するためには、適切に実施することが大切です。
また、どちらのトレーニングを実施するか迷った場合は、普段の挿入時間が3分以上であればショートプログラム（10回コース）、3分未満であればロングプログラム（28回コース）がオススメされます。
【参考／出典元】
[1]Rodríguez, Jesús E., Juan C. Marzo, and José A. Piqueras. "Efficacy of Sphincter Control Training (SCT) in the treatment of premature ejaculation, a new cognitive behavioral approach: A parallel-group randomized, controlled trial." PloS one 14.2 (2019): e0212274.
[2]白井他, MEN’S TRAINING CUP KEEP TRAININGを用いた早漏治療についての検討, 第31回日本性機能学会東部総会, 2022
＜この記事の監修＞
福元メンズヘルスクリニック 院長
福元 和彦（医師）
■泌尿器科医 ■性機能学会専門医 ■抗加齢医学会専門医 ■排尿機能学会認定医
福元メンズヘルスクリニック
＜著者プロフィール＞
TENGAヘルスケア 研究開発主任
牛場 栄之（うしば ひでゆき）
平成3年生まれ。大学および大学院では神経科学を専攻、2016年に株式会社TENGAへ入社、以来TENGAヘルスケア製品の研究開発を担当、その後現職。
製品開発のかたわら、皆さんに役立つ性や妊活の情報をお届けします！
