妊活の年代別の平均期間とオススメの妊活開始タイミング

現在妊活中や、これから妊活を始めようとしている方は、「どのくらいの期間で妊娠するのか？」が気になっているのではないでしょうか。

今回は、年代別の妊活の平均期間、オススメの妊活開始のタイミング、妊活期間を短くするための工夫について解説します。

目次

平均的な妊活期間
　20代、30代、40代、各年代の妊活期間
　妊活開始から妊娠までにかかった期間
妊活はいつから始めるべき？
　妊活は早めの開始がベター（女性編）
　妊活は早めの開始がベター（男性編）
妊活期間の短縮のために始められる妊活を
　①妊活可能か、体の状態をチェックしておく
　②生活習慣の改善に取り組む
　③妊活に対する二人の意識を確認しておく
まとめ：自分たちの年齢や状態を意識して、妊活は計画的に

平均的な妊活期間

妊活の平均的な期間について、２つの調査結果をみていきましょう。

20代、30代、40代、各年代の妊活期間

[1]より引用

１つ目は、妊娠した20〜40代の男女を対象に、妊活開始から妊娠までの期間を調査した結果です。

20代前半では85.7%の方が「1年以内」であるのに対し、年代が上がるにつれてその割合は減少していき、40代以上では24.0%まで減っています。

また、30代に注目すると、30代前半と30代後半でも妊活期間に差が見られ、「妊活期間が3年以上」の割合は、30代前半では8.2%でしたが、30代後半では26.5%まで増加しています。

年齢が若いほど、妊活期間は短いと言えます。

妊活開始から妊娠までかかった期間

[2]を基に作成

２つ目の調査は、更に期間を細かく見ています。こちらは、妊活中／妊娠中／育児中の女性1,240名が対象です。

年代の情報はありませんが、約3割の人が「〜3ヵ月似内」、ここに「4ヶ月以上〜6ヶ月以内」を合わせると約5割の人が半年似内に妊娠していることが分かります。

これら２つのデータから、妊活の平均期間には年代差があるが、上手くいけば数か月、長いと数年かかる場合もあるということがわかります。

妊活はいつから始めるべき？

それでは「子どもが欲しい」と考えているカップルは、いつごろから妊活を始めればよいのでしょうか

いきなり結論ですが、男女共に健康体であれば、妊活は早く始められるほど、妊娠率は高いと言われています。

妊活は早めの開始がベター（女性編）

妊娠において女性の年齢は重要で、妊娠率は20代をピークとし、それ以降は下降線をたどります。NPO法人男性不妊ドクターズによると、女性が自然妊娠率できる確率は、25歳の時と比較して、35歳で半分、38歳で更にその半分、40歳以上では1/20になるとされています[3]。

[4]より引用

またこちらのグラフは、生殖補助医療（体外受精や顕微授精など）での、女性の年齢毎の妊娠率（青線と赤線）、流産率（紫線）などを表しています。女性の年齢が35歳辺りから妊娠率は大きく低下し、逆に流産率は増加していることが分かります。

以上のように、自然妊娠でも不妊治療でも、女性は年齢と共に妊娠率が低下していきます。特に35歳を過ぎるとその傾向は顕著なため、妊活は早めに始めるに越したことはないでしょう。

妊活は早めの開始がベター（男性編）

一方男性について、男性は何歳になっても変わらず、精子を出せると考えられがちです。確かに男性は、年齢を重ねても体内で日夜精子が生産され、それを射精することができます。しかし、年齢とともに精子の質は低下していくため、油断は禁物です。年齢と精子の関係について、詳しく知りたい方は以下のコラムを参考にしてください。

〈参考〉　​​年齢と精子の関係　精子は何歳まで元気？

男性が40代、女性が20代といった年の差カップルの場合、「女性の年齢がまだ若いから、自分たちは大丈夫だろう」などとは考えず、早めの妊活開始を検討しましょう。

精子の状態が心配な男性は、まずは精液検査を行い、自分の状態を知りましょう。その結果を見て、若いうちから精子ケアを始められると良いでしょう。

〈参考〉　精子を増やす７か条

妊活期間の短縮のために始められる妊活を

「妊活はなるべく早い（＝若い）タイミングで始めるべき」ですが、20代や30歳前後は、男女ともにまだまだ自分のことで精一杯な時期です。「いずれ子どもは欲しいけれど、今は仕事も忙しいし、妊活はまだ早いかな…」という方も多いのではないでしょうか。

そんな方のために、後々の妊活をスムーズにする、今のうちにやっておきたいことを紹介します。

妊活可能か、体の状態をチェックしておく

まず、「自分達の体が妊娠可能な状態か」のチェックは重要です。「若い方が妊娠率が高い」と説明してきましたが、それは男女共に健康な場合に限ります。不妊の原因になるような疾患を抱えている場合、若くても妊娠のハードルは上がってしまいます。妊活開始前の早い段階でチェックができていると、適切な計画を立てられ、妊活を開始してから焦らなくてすみます。

チェックの具体的方法は、専門の医療機関（産婦人科、泌尿器科、不妊クリニックなど）での検査です。

【主な検査内容】
女性：排卵やホルモンの状態、器質性の疾患の有無などのチェック
男性：精液検査による精子の数や運動性のチェック
男女共：性感染症の検査、セックスでの状況の問診

検査の結果、すぐに治療を要する場合や、卵巣や精巣の機能が実年齢よりも悪く、早めに不妊治療を開始した方が良い場合もあります。

時間が経って、本格的な妊活を開始した（もしくは開始後の）タイミングで行うよりも、早めに検査を行い状況を把握しておくメリットは大きいでしょう。

②生活習慣の改善に取り組む

男女共に、妊娠しやすい体づくりや生活習慣を心がけることが大切です。生活習慣や食生活の改善によって、ホルモンバランスや精子・卵子の質が向上し、妊娠しやすい状態になります。

質の良い睡眠、バランスの良い食事、ストレスの少ない生活を心がけることが大切です。ただ、生活習慣はスグには変えられないため、妊活開始前の今から少しずつ改善しておくと良いでしょう。

＜参考＞　・妊活中の食事は抗酸化が大切？男女共に心がけたい、抗酸化を意識した食活習慣

　　　　　・​​生活習慣の改善で精子を増やそう！

③妊活に対する二人の意識を確認しておく

妊活では、体だけでなく心の準備も大切です。特に「妊活に対するカップル間の意識」を合わせておくことは重要で、足並みが揃っていないと、妊活で壁にぶつかった際に上手く協力できなくなってしまいます。以下も参考に、なるべく早いタイミングで、妊活への意識を合わせておきましょう。

＜参考＞　妊活ではパートナーと意識を揃える　「家族像」を共有する

まとめ：自分たちの年齢や状態を意識して、妊活は計画的に

今回は年代別の妊活の期間、そして妊活を始めるべきタイミングと、すぐに始められる妊活の準備を紹介しました。

現在妊活中の方も、これから妊活する方も、なるべくスムーズに、短期間での妊娠を望んでいると思います。そのためには、自分達の年齢や状態を意識して、計画的に妊活を進めることが重要です。20代の方も、30代の方も、40代の方も、年齢による妊活期間の変化を意識して、ぜひ二人で協力して妊活に取り組んでいきましょう。

【参考／出典元】
[1]こそだてハック調べ　ever sense「【調査リリース】妊活中87.3%の女性がストレスを感じているのに対し、男性は61.1%！ストレス原因は「なかなか妊娠しない焦り」が第1位」
[2]マイナビニュース「女性86.1%が妊活中にストレス - 妊娠まで何ヶ月かかった?」
[3]NPO法人男性不妊ドクターズ　男性不妊の治療
[4]公益社団法人日本産科婦人科学会　ARTデータブック2018

SRHケアクリニック静岡院長
聖隷浜松病院　リプロダクションセンター
今井　伸（医師）
■泌尿器科医 ■性機能専門医 ■生殖医学会生殖医療専門医 ■性科学会認定セックス・セラピスト専門医
聖隷浜松病院リプロダクションセンター

＜著者プロフィール＞
TENGAヘルスケア　研究開発主任
牛場 栄之（うしば ひでゆき）
平成3年生まれ。大学および大学院では神経科学を専攻、2016年に株式会社TENGAへ入社、以来TENGAヘルスケア製品の研究開発を担当、その後現職。
製品開発のかたわら、皆さんに役立つ性や妊活の情報をお届けします！