男性のマスターベーション（オナニー）の適切な方法

注）「ちつ」の解剖学的に正しい表記は「腟」ですが、この記事では一般的な表記である「膣」を使用します。

多くの男性が行うマスターベーション。
しかし、マスターベーションの方法について指導を受けた男性は殆ど居ないでしょう。

マスターベーションは他人と比べられないので、自分の方法が適切なのか、不安になるものです。
今回は、男性が普段から心掛けたい適切なマスターベーションの方法を解説します。

適切なマスターベーション（オナニー）の定義
男性の不適切なマスターベーション（オナニー）の方法
男性の適切なマスターベーション（オナニー）の方法
更に実際のセックスに近い、男性のマスターベーション（オナニー）の方法
まとめ：マスターベーション（オナニー）は日々の積み重ね
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適切なマスターベーション（オナニー）の定義

まず初めに、適切なマスターベーションとは、 「ED（勃起障害）や膣内射精障害などの原因にならないマスターベーション」 であると定義します。
特に若い男性は、あの手この手で気持ちの良いマスターベーションを追求するものですが、行き過ぎるとEDや膣内射精障害になり、後々後悔することになります。

適切なマスターベーションを心掛けることは、自分とパートナーの性生活を守ることに繋がります。

男性の不適切なマスターベーション（オナニー）の方法

適切な方法を解説する前に、まずは不適切な方法から解説します。
不適切なマスターベーションとは、実際の性交とはかけ離れた刺激やシチュエーションによるマスターベーションです。

代表的な不適切なマスターベーション

強グリップ
高速ピストン
脚ピン
床オナ
振動オナニー
皮オナ
水流オナニー
刺激の強すぎるオカズ

＜参考＞
膣内射精障害のリスク増危ない！不適切なマスターベーション（オナニー）８選（男性編）
これら不適切なマスターベーションに慣れてしまうと、膣の刺激で射精できなくなったり、普通のセックスでは興奮できなくなったり、十分な勃起ができなくなったりします。

男性の適切なマスターベーション（オナニー）の方法

適切なマスターベーションの方法は、上で紹介した不適切な方法とは逆のやり方となります。
なるべく心掛けたい①～⑤と、できると更に良い⑥～⑨を紹介します。

①やさしく握る

陰茎には、強い圧力を加えないことが重要です。 みかんを握る程度の力 を心掛けましょう。
オナニー　男　適切なマスターベーション

②ゆっくり動かす

セックスと同等以下のスピードで動かしましょう。 ゆっくり動かしても気持ちよくなれるようにしましょう。
オナニー　男　適切なマスターベーション

③体はリラックス

全身、特に 脚に力を入れないようにしましょう。 脚ピンの癖がある人は、あぐらでできるようにしましょう。オナニー　男　適切なマスターベーション

④包皮はなるべく剥いて行う

包皮はなるべく剥いた状態で行いましょう。 包皮をカリ上でスライドさせる動きは、実際の膣挿入では再現できないからです。また、皮越しだと強く刺激することができるため、強グリップになりがちです。

⑤刺激の強いオカズは避ける

刺激の強いオカズばかりでマスターベーションしていると、実際のセックスでの刺激では物足りなくなってしまいます。刺激の強すぎる動画や画像などは控え、 オカズは想像だけで、できればパートナーの想像で射精までできればベストです。
オナニー　男　適切なマスターベーション

更に実際のセックスに近い、男性のマスターベーション（オナニー）の方法

ここからは、更に実際の刺激に近い、マスターベーションの方法を紹介します。特に、遅漏や膣内射精障害の心配がある方はチェックしましょう。

⑥メンズトレーニングカップレベル05を使用する

グッズを使えば、より膣での刺激に近づけることができます。特に、メンズトレーニングカップのレベル05は非常に刺激がマイルドで、これで射精ができるかどうかを、膣の刺激で射精できるかの基準にすることができます。

⑦腰を振って行う

手によるマスターベーションと実際のセックスとの大きな差は、腰を振るかどうかです。
手では弱い刺激で射精できても、実際のセックスで射精できない場合、腰の振り方に原因があるかもしれません。 腰を振っても気持ちよくなれる状態を維持しましょう。
また、TENGAヘルスケアでは腰振りトレーニングの専用アイテム「TRAINING TETRA」を開発しました。4本の脚を活用することで、しっかりと安定した状態を維持し、様々な体位を練習することができます。

⑧潤滑剤を使用する

潤滑剤で滑りを良くすることで、実際の膣の刺激に近づけることができます。 潤滑剤には、モイストケアジェルがオススメです。大半のローションは膣の分泌液よりも粘度が高いのですが、モイストケアジェルは膣液に近いサラっとした粘度に調整されています。また、拭き取りも非常に簡単で周囲を汚すこともありません。

⑨コンドームを使用する

普段のセックスでコンドームを使用している場合、マスターベーションでもコンドームを使用すると、実際のセックスに刺激が近づきます。
コンドームを装着すると、手では摩擦が大きすぎて上手く動かせなくなるため、前述のメンズトレーニングカップ05や、モイストケアジェルを使用して、やさしく刺激しましょう。

まとめ：マスターベーション（オナニー）は日々の積み重ね

気持ち良くなることは、マスターベーションの重要な要素です。
しかしそれを追求するあまり、適度な刺激では快感を得られなくなり、後々後悔する人も少なくありません。不適切なマスターベーションは麻薬と同じです。
ぜひ、適切なマスターベーションというルールの範囲で、日々のマスターベーションライフを楽しみましょう。