骨盤底筋トレーニングで早漏を改善しよう
骨盤底筋は骨盤の底部に付着しているハンモック状の筋肉で、内臓の支持、姿勢の維持、排尿・排便のコントロールといった役割を担っています。骨盤底筋はこれらの役割以外にも、勃起の維持や射精のコントロールといった、男性の性機能にも関与しています。今回はこの内、骨盤底筋と早漏の関係について解説します。
目次
骨盤底筋と早漏の関係
骨盤底筋トレーニングによる早漏の改善効果
骨盤底筋トレーニングの実施方法
まとめ：骨盤底筋のトレーニングで男性機能を向上させよう
骨盤底筋と早漏の関係
（右側は[1]より改変 1：球海綿体筋、2：坐骨海綿体筋、5：肛門挙筋、８：外肛門括約筋（他省略））
男性の射精は、前立腺、膀胱頸部、尿道括約筋などの筋肉がリズミカルに収縮することで発生します。この際、骨盤底筋の一つである「球海綿体筋」も収縮し、射精を促していることが分かっています[2]。
骨盤底筋（特に球海綿体筋や坐骨海綿体筋）の弛緩は、射精を阻害することが示唆されていますが、詳しい阻害メカニズムは解明されていません[1]。
骨盤底筋トレーニングによる早漏の改善効果
骨盤底筋トレーニングによる、早漏の改善効果を紹介します。
2003年にイタリアの研究チームより、骨盤底筋トレーニングと早漏の治療薬（ダポキセチン）の効果を比較した研究が発表されました[3]。
（[3]より改変 骨盤底筋トレーニング群とダポキセチン群それぞれで、開始前と12週間後で有意差あり）
骨盤底筋トレーニング群、ダポキセチン群共に、12週間の実施で挿入時間の有意な増加が確認されました。ダポキセチン群には30 mgと60 mgの服用者が、含まれます。
治療薬には及びませんが、骨盤底筋トレーニングには早漏改善効果があることが分かります。
この研究で実施された骨盤底筋トレーニングには電気刺激なども含まれるため、自宅で同じトレーニングを実施することは困難です。
しかし、骨盤底筋は一般的な骨盤底筋体操でも鍛えられるため、自宅でのトレーニングだけで十分に効果が期待できると考えられます。
骨盤底筋トレーニングの実施方法
骨盤底筋は、骨盤底筋の位置や動きをしっかりと把握した上で「骨盤底筋体操」を行えば、自宅でも手軽にトレーニングすることが可能です。
男性の「骨盤底筋体操」のコツは、以下にまとめていますので、参考にしてください。
＜参考＞
勃起の筋トレ 骨盤底筋トレーニングで勃起力を改善させよう
また早漏の対策には、骨盤底筋の操作による射精のコントロール方法を習得する「早漏トレーニング」も存在します。
早漏が気になる方は、ぜひ「骨盤底筋体操」と「早漏トレーニング」の両方を実践しましょう。
骨盤底筋体操で骨盤底筋の基礎的な筋力や操作能力を向上させ、早漏トレーニングによって骨盤底筋の使い方を学ぶことができます。
まとめ：骨盤底筋のトレーニングで男性機能を向上させよう
骨盤底筋のトレーニングによって、早漏の改善が期待できます。トレーニングの継続には根気が必要ですが、薬と異なり副作用もなく、早漏を根本的に改善できる可能性があります。
また骨盤底筋トレーニングは、勃起力の向上にも有効です。男性機能の維持のために、ぜひ骨盤底筋を鍛えましょう。
勃起力に不安のある方へ
骨盤底筋トレーニングは勃起力の向上にも有効ですが、トレーニングという特性上、少し時間がかかります。
勃起力に不安のある方で、すぐに効果を感じたいという方には、ED薬の服用がおすすめです。
イーストクリニックは全国で40院以上を展開しているED治療をメインとしたクリニックです。
40院のほとんどが主要駅から徒歩5分以内と、好立地がとても魅力的です。
また、お薬代以外の初診・再診料が無料というのも、継続して通いやすい点になります。
骨盤底筋のトレーニングにも言えますが、ED治療は継続することが重要です。
ぜひ、お住いの場所から通いやすいクリニックを見つけてみてください。
【参考／出典元】
[1]Cohen, Deborah, Joshua Gonzalez, and Irwin Goldstein. "The role of pelvic floor muscles in male sexual dysfunction and pelvic pain." Sexual medicine reviews 4.1 (2016): 53-62.
[2]Siegel, Andrew L. "Pelvic floor muscle training in males: practical applications." Urology 84.1 (2014): 1-7.
[3]Pastore, AL1, et al. "A prospective randomized study to compare pelvic floor rehabilitation and dapoxetine for treatment of lifelong premature ejaculation." International journal of andrology 35.4 (2012): 528-533.
＜この記事の監修＞
福元メンズヘルスクリニック 院長
福元 和彦（医師）
■泌尿器科医 ■性機能学会専門医 ■抗加齢医学会専門医 ■排尿機能学会認定医
福元メンズヘルスクリニック
＜著者プロフィール＞
TENGAヘルスケア 研究開発主任 牛場 栄之（うしば ひでゆき）
平成3年生まれ。大学および大学院では神経科学を専攻、2016年に株式会社TENGAへ入社、以来TENGAヘルスケア製品の研究開発を担当、その後現職。
製品開発のかたわら、皆さんに役立つ性や妊活の情報をお届けします！
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