【TRAINING TETRA】腰振りトレーニング解説

このページでは、TENGAヘルスケアから発売されている腰振りトレーニング専用アイテム「TRAINING TETRA」を用いた、トレーニング方法について解説します。

目次

腰振りトレーニングについて
TRAINING TETRAとは
トレーニング開始前の3つの確認事項
【実践】腰振りトレーニング
正常位のトレーニング方法
バックのトレーニング方法
まとめ

腰振りトレーニングについて

セックスの際に自分の思うように腰を振れないことは、意外と多くの人が抱える悩みです。

腰を上手に動かすためには、普段使わない筋肉を使うため、お尻を攣ってしまったり、動きがぎこちなくなることがあります。

この、常にぶっつけ本番であるセックスの腰の振り方という動きを、自宅で気軽に練習できるのが腰振りトレーニングです。

TRAINING TETRAとは

 

TRAINING TETRAは、TENGAヘルスケアが開発した腰振りトレーニング専用アイテムです。

四本脚のテトラ形をしており、様々な体位を模しながらトレーニングを行うことが可能です。

これにより、セックス時にスムーズに腰を振れるようになり、理想の腰の振り方を身につけ、充実した性生活を送ることができるようになります。

また、TENGAヘルスケアの発売している早漏・遅漏でお悩みの方向けトレーニングアイテムであるMEN'S TRAINING CUPやTIMING TRAINERを、腰を振って使用することで、より実践的なトレーニングとなります。

トレーニング開始前の3つの確認事項

①MEN'S TRAINING CUPやTIMING TRAINERの先端部が出ないよう、奥までしっかりと差し込みましょう。

②膝やつま先が痛くならないよう、カーペットや布団、ベッドの上のようなやわらかい場所で行いましょう。

③体に覚え込ませえる為に、トレーニングはなるべくペースを守って行いましょう。（週2～3回以上推奨）

【実践】腰振りトレーニング

この動画では、セクシービデオレーベル RINGTREE代表の鈴木一徹さんが、腰の振り方についての基本から、TRAINING TETRAの実用的な使い方まで紹介してくれています。

鈴木一徹さんのようなスマートで疲れにくい腰振りが出来るようになれるよう、一緒に頑張っていきましょう。

正常位のトレーニング方法

正常位は01:40～

ポイント

STEP1：姿勢に慣れる　目安：15～30秒間
まずは自分にとって楽な体勢を見つけて、姿勢に慣れるトレーニングです。
トレーニングテトラに腰を押し当てて、姿勢に慣れていきましょう。
テトラを動かしたり、自分の体を動かして、自分にとって楽な姿勢をみつけてみてください。
この時、腰をそりすぎたり、丸めすぎたりしないよう注意してください。
両足にバランスよく体重を乗せます。

STEP2：姿勢に慣れながら、丹田を意識する　目安：15～30秒間
STEP1と同じ姿勢をキープしながら、おへその下あたりにある丹田と、お尻の穴に力を入れます。
腰の振り方は丹田を軸にすることが重要なので、意識できるようになりましょう。

STEP3：TETRAを手に持って、腰を振るトレーニング　目安：30秒間
腰をTETRAの穴にめがけて振ってみましょう。
（この時、まだトレーニングカップやタイミングトレーナーを装着する必要はありません。）
STEP2で確認した、丹田を軸にすることを忘れずに。
早く動かす必要はありません。はじめはゆっくりで大丈夫です。

STEP4：TETRAを床に置いて、腰を振るトレーニング　目安：30秒間
TETRAを置いて、腰だけを前後に振っていきます。
手でしっかりテトラを固定してください。
上半身を極力動かさないようにするのがポイントです。
この時も早く動かそうとせず、丹田を軸にできているか、確認しながらやってみてください。

STEP5：挿入しながらフィニッシュまで腰を振る　目安：射精をするまで
最後はトレーニングカップやタイミングトレーナーを装着し、挿入します。
ここまでやってきた内容を振り返りながら、フィニッシュまで腰を振りましょう。
挿入の際、高さが合わないという方は、テトラの前部分にタオルやクッションを入れて、調節してみてください。

バックのトレーニング方法

※テトラを上下ひっくりかえして使用します。

バックは03:05～

ポイント

STEP1：TETRAを手に持って、腰を振るトレーニング　目安：30秒間
腰をTETRAの穴にめがけて振ってみましょう。
（この時、まだトレーニングカップやタイミングトレーナーを装着する必要はありません。）
ゆっくりのペースで始め、正常位の時と同じく、おへその下、丹田を軸にすることを忘れずに。

STEP2：丹田を意識しながら、TETRAを手に持って、腰を振るトレーニング　目安：30秒間
STEP1でやった動きを、丹田とお尻の穴に力を入れながらやっていきます。

STEP3：TETRAを床に置いて、腰を振るトレーニング　目安：30秒間
TETRAを置いて、腰だけを前後に振っていきます。
手でしっかりテトラを固定してください。
上半身、特に肩を極力動かさないようにすると、腰だけが振れるようになっていきます。

STEP4：挿入しながらフィニッシュまで腰を振る　目安：射精をするまで
最後はトレーニングカップやタイミングトレーナーを装着し、挿入します。
ここまでやってきた内容を振り返りながら、フィニッシュまで腰を振りましょう。
バックは正常位と比べて、膝が立っているため、上半身がフラつきやすいため注意です。

腰振りトレーニングを継続して、理想の腰振りを手に入れよう！

本記事では、TRAINING TETRAを用いたトレーニング方法について解説しました。

腰を振る時は、上半身を動かさず、丹田を意識することが重要です。

理想の腰振りを手に入れるためにも、ぜひ腰振りトレーニングを生活に取り入れてみてください。

 

〈トレーニングの監修〉
理学療法士　柿澤　健太郎
ある患者さんから「先生だから話すけど、実はEDで悩んでるんだ」と打ち明けられたことをきっかけに、性機能障害へのアプローチ方法を必死に勉強。結果、患者さんのEDを改善させることに成功し、「これは多くの人を救える」と考え、性に悩む男性の希望になるべく治療院を開業。睾丸マッサージをはじめとした、自律神経、体のゆがみの観点から性機能障害にアプローチしている。夢は睾丸マッサージの全国展開。昭和63年生まれ。

〈著者プロフィール〉
TENGAヘルスケア 井上 貴夫（いのうえ たかお）
平成5年生まれ。2021年に株式会社TENGAヘルスケアへ入社、TENGAヘルスケア製品の営業や製品の開発・サービス周辺（早漏・遅漏関連）を担当。
みなさんのお悩みを少しでも軽くできるような情報・サービスを発信していきます！ご要望やアイディアはメールでお知らせください。