「ムラムラ」を生み出す？4つのホルモンを解説

「ムラムラ」を感じるとき、実は脳と体の中でホルモンという化学物質が活躍しています。今回は、「ムラムラ」に深くかかわる４つのホルモンを紹介します。
各ホルモンがいつ分泌されて、どんな働きをしているか、ぜひ参考にしてみてください。

監修：富田健太郎（産業医・泌尿器科医）
日本産業衛生学会指導医、労働衛生コンサルタント、 日本泌尿器科学会専門医
株式会社ヘルスプラント代表。1999年産業医科大学卒業。泌尿器科医にて臨床経験を積み、 2004年より製造業等で専属産業医・統括産業医として企業の健康管理に尽力。

1. テストステロン：性欲・やる気のエンジン

なにもの？

男性ホルモンの代表格。精巣（睾丸）で約95％、残りの5％は副腎で作られる。

いつ分泌される？

• 朝いちばん（起床直後）にピーク
• 筋トレなどの無酸素運動
• 性的刺激や、勝利・達成経験（趣味や仕事、スポーツなど）

どんなはたらき？

• ムラムラのベースを作る
• 骨や筋肉を強くして、体力やスタミナを支える
• 決断力やチャレンジ力を高める
  
  

2. エストロゲン：膣の潤いと感度アップの“下地”づくり

なにもの？

女性ホルモンの一種で、卵巣で作られることが大半だが、副腎でも少し生成される。女性の「ムラムラ」に関係している。

いつ分泌される？

• 生理（月経）開始直後～排卵前（約2週間）に徐々に増え、排卵直前にピーク
• 排卵後（黄体期）はやや下がるが一定量を維持

どんなはたらき？

• 性器や膣の粘膜を“潤す”
• 幸せホルモンである、セロトニンの働きを助ける
• 皮膚や髪の健康、女性らしい体型の維持にも関与
  
  

3. オキシトシン：安心感と快感をつなぐ“愛情ホルモン”

なにもの？

脳の視床下部で作られ、血中へ分泌されるペプチドホルモン^*。女性が、赤ちゃんへの授乳の際に分泌されるとして発見された。
* アミノ酸が数個～数百個つながってできた「小さなタンパク質」で、血液中を水に溶けて移動する。

いつ分泌される？

• ハグ・キスなどのスキンシップ
• 出産時の陣痛、授乳で母乳を出すとき
• 信頼し合う会話やペットとのふれあい

どんなはたらき？

• 「安心」や「信頼」の感情を強める
• 脳から性的刺激の指令を受け取り、交感神経・副交感神経を制御する役割
  
  

4. ドーパミン：“快感ホルモン”

なにもの？

脳内の神経伝達物質で、特に報酬センター（視床下部周辺）で大きく作用する。

いつ分泌される？

• 「気持ちいい！」と感じた瞬間（性的快感、食事、運動など）
• 成功・達成体験（趣味や仕事、スポーツなど）
• 初めての体験やドキドキする出来事

どんなはたらき？

• 「気持ちいい！」という快感を伝える
• もう一度同じ刺激を求める“動機づけ”を強化
• 仕事や趣味の達成感にも関与
  
  

まとめ

「ムラムラ」に関係する4つのホルモンを紹介しました。
1つのホルモンだけでなく、いくつかのホルモンが相互的に関わることで「ムラムラ」を生み出していると言えるでしょう。
みなさんも、各ホルモンの働きを理解し、ムラムラ力を高めてみてください。

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*このアンケートにおける「ムラムラ」とは、 性欲が高まるだけでなく、仕事や趣味など日常のあらゆる物事に対しても
積極的・前向きに取り組みたいという意欲が湧く状態を指します。

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＜著者プロフィール＞
TENGAヘルスケア 井上 貴夫（いのうえ たかお）
平成5年生まれ。2021年に株式会社TENGAヘルスケアへ入社、TENGAヘルスケア製品の営業や製品の開発・サービス周辺（早漏・遅漏関連）を担当。
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