ラクトフェリンは妊活に効果ある？必要量や飲む時期も解説

ラクトフェリンは腸内環境を整えたり、免疫機能を向上させたりする効果があり、健康維持に役立つ成分です。手軽に摂取できるサプリメントも多く、妊活中の方にも人気があります。

この記事では、ラクトフェリンの妊活への効果や摂取方法、サプリメントの選び方について詳しく解説します。妊活をサポートするためのラクトフェリンサプリも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

 

ラクトフェリンとは？妊活への効果は？

ラクトフェリンは鉄と結合する性質を持つ糖たんぱく質で、初乳や子宮頸管の粘液などに含まれています。腸内環境の改善や免疫機能の向上作用があり、妊活においても有効です。

ここでは、妊活中の方へのラクトフェリンの具体的な効果について解説します。

1. タンパク質で子宮内フローラを整える
2. 貧血を回避するための鉄分補給ができる

 

タンパク質で子宮内フローラを整える

妊活中は、妊娠しやすくするために子宮環境を整えることが重要です。ラクトフェリンは、子宮内フローラと呼ばれる微生物群のバランスを保つのに効果があり、健全な子宮環境作りに貢献します。

子宮内の悪玉菌が成長するには鉄分が必要ですが、ラクトフェリンが鉄と結びつくことで悪玉菌が鉄と結びつくことを阻止し、悪玉菌の増殖を抑えます。また、ラクトバチルス属といわれる善玉菌の乳酸菌の活動もサポートしてくれるため、子宮内の健康を促進し、妊娠しやすい子宮環境作りに役立つといわれています。

 

貧血を回避するための鉄分補給ができる

ラクトフェリンには鉄分が含まれていますが、それだけでなく、鉄分の吸収を促進する作用もあります。そのため、鉄分不足による貧血の防止や、適切な鉄のバランスを保つのに効果的です。

貧血状態になると、子宮や生殖器の健康に必要な酸素が不足し、妊娠環境が悪化する恐れも。ラクトフェリンを摂取することで鉄分を補給し、貧血を防止することで妊娠の可能性を高められます。

 

ラクトフェリンで妊活する際の必要量

ラクトフェリンを妊活サポートとして摂取する場合は、基本の推奨量を守り、過剰摂取しないことが重要です。ラクトフェリンの1日の推奨摂取量は、100〜300mg程度とされています。

なお、摂取時間に決まりはありませんが、空腹時に水とともに摂取すると吸収率がアップし、効率よく取り込めるといわれています。ただし、持病などがあり、ほかの薬を服用している場合は相互作用によって副作用が出ることもあるため、医師に相談のうえで摂取するようにしましょう。

 

ラクトフェリンは妊活中のいつからいつまで飲むといい？

ラクトフェリンは、妊活時から授乳中まで継続して飲むことが効果的です。妊活中は子宮内フローラを整え、妊娠しやすい環境を作るのに有効です。

また、妊娠中は悪玉菌の増殖を抑える作用により、早産のリスクを低減します。特に妊娠後期は鉄分が減少しやすいため、ラクトフェリンの摂取で貧血を予防し、母体と胎児の健康を維持できるでしょう。

授乳中は、ラクトフェリンの免疫機能向上作用により、赤ちゃんを守るとともに育児ストレスを軽減する効果もあるといわれています。

 

妊活で飲むラクトフェリンのサプリを選ぶときのポイント

ラクトフェリンサプリにはさまざまな種類がありますが、妊活に効果のあるものを選びましょう。以下で、妊活に効果的なサプリを選ぶ際のポイントを解説します。

1. 胃で成分が溶けないタイプを選ぶ
2. 頻繁に飲んでも苦にならない形状を選ぶ
3. GMP認定工場で製造されているものを選ぶ

 

胃で成分が溶けないタイプを選ぶ

ラクトフェリンサプリを選ぶ際は、有効成分が胃で溶けない、腸で溶けるタイプを選びましょう。ラクトフェリンは、胃酸の影響を受けると分解されて吸収量が低下し、効果が減少してしまいます。そのため、胃で溶けないタイプを選べば、胃酸にさらされずに腸まで届き、必要量を確実に補給できます。

摂取時間を胃酸の分泌が少なめの食間や就寝前にすると、より効果的です。効率的に摂取したいなら、「腸まで届く」「腸溶性」「耐酸性」などと表示されているサプリを選びましょう。

 

頻繁に飲んでも苦にならない形状を選ぶ

ひと口にラクトフェリンサプリといっても、以下のようにさまざまな形状があります。

• タブレット
• カプセル
• パウダー
• チュアブル

そのため、長期間毎日飲むことを考慮し、飲みやすい形状のものを選びましょう。

朝必ず飲むなど、タイミングを決めてしっかり飲みたい方には、タブレットやカプセルがおすすめです。パウダータイプは牛乳やヨーグルトに混ぜて飲めるため、食生活に取り入れたい方に向いています。

チュアブルタイプはフルーツなどの風味がついているものが多く、水なしで飲めるため、おやつ感覚で摂取できますよ。

 

GMP認定工場で製造されているものを選ぶ

GMP認定工場とは、原料・製造・出荷まで厳しい管理のもとでラクトフェリンを生産している工場のことです。GMP認定工場は国が定めた品質管理基準をクリアしているため、品質が保証されており、安心して摂取できます。

GMP認定工場で作られたサプリにはGMPマークがついているので、購入前にパッケージを確認しましょう。また、成分表示もチェックし、不要な添加物がないかも確認してみてください。

 

妊活中に飲むラクトフェリンサプリおすすめ4選

ここでは、妊活中におすすめのラクトフェリンサプリを紹介します。ラクトフェリンの配合量や成分の純度、追加成分、価格などをチェックし、自分にぴったりのサプリを選びましょう。

 

1. ラクトフェリンパウダー
2. Varinos ラクトフェリンサプリ
3. Lactoflora ラクトフローラシナジー
4. ラクトフェリン

 

1.ラクトフェリンパウダー｜自然健康社

「ラクトフェリンパウダー」はパウダータイプのラクトフェリンサプリで、水・牛乳やヨーグルトなどに混ぜて摂取できます。砂糖の代わりに乳糖を配合しているため風味がよく、保存料や香料も使用していないのが特徴です。

分類	健康食品
形状	粉末状
内容量	100g
一日あたりの摂取目安	5g
一日あたりの内容量	250mg
原材料	乳糖（アメリカ産）、ラクトフェリン（日本産）
その他成分	不明
生産地	日本
GMP認定	不明
アレルギー表示	不明

 

2.Varinos ラクトフェリンサプリ｜Varinos株式会社

「Varinos ラクトフェリンサプリ」はGMP準拠施設で製造されている高品質なラクトフェリンサプリで、国内のクリニックにも採用されています。腸まで届く腸溶性のラクトフェリンを1粒に100mg含んでおり、品質にこだわりたい方にもおすすめです。

分類	健康食品
形状	粒
内容量	90粒
一日あたりの摂取目安	3～7粒程度
一日あたりの内容量	ラクトフェリン：300mg（3粒あたり）
原材料	乳糖／ラクトフェリン（乳由来）、結晶セルロース、シェラック、CMC-Ca、ショ糖脂肪酸エステル、L-アルギニン、ソルビトール
その他成分	不明
生産地	日本
GMP認定	有
アレルギー表示	乳

 

3.Lactoflora ラクトフローラシナジー｜株式会社サンテ研究所

「actoflora ラクトフローラシナジー」は、ラクトバチルス菌とラクトフェリンを組み合わせて配合したカプセル状のラクトフェリンサプリです。胃酸抵抗性カプセルを使用しているため、吸収が良く、食事時間などに関係なくいつでも服用できます。

医科向けの高純度（純度95%）ラクトフェリンで、添加物を使用していないのも特徴です。

分類	健康食品
形状	カプセル
内容量	30カプセル
一日あたりの摂取目安	1～2カプセル
一日あたりの内容量	ラクトフェリン：150mg（1カプセルあたり）
原材料	凍結乾燥乳酸菌混合末、ラクトフェリン、スターチ、ヒドロキシメチルセルロース（カプセル）、ステアリン酸マグネシウム
その他成分	ラクトバチルス菌
生産地	不明
GMP認定	不明
アレルギー表示	乳

 

4.ラクトフェリン｜DHC

DHCが販売している「ラクトフェリン」は、ビフィズス菌とオリゴ糖、ヒアルロン酸などが入ったラクトフェリンサプリで、食べやすいヨーグルト味です。手頃な価格で、販売先も多いため、気軽に摂取できるのが魅力です。

分類	健康食品
形状	粒
内容量	90粒
一日あたりの摂取目安	3粒
一日あたりの内容量	ラクトフェリン：300mg
原材料	還元麦芽糖水飴（国内製造）、エリスリトール、ラクチュロース（乳成分を含む）、ビフィズス菌末／ラクトフェリン、セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、甘味料（ステビア）、酸味料、香料、微粒二酸化ケイ素、ヒアルロン酸
その他成分	ビフィズス菌、オリゴ糖（ラクチュロース）、ヒアルロン酸
生産地	不明
GMP認定	不明
アレルギー表示	不明

 

ラクトフェリン以外におすすめの女性向けサプリ

ラクトフェリン以外にも、妊活の女性におすすめのサプリメントがあります。以下で、2つご紹介します。

ラニークサプリメント

株式会社TENGAが販売している「ラニークサプリメント」は、妊活中の女性をサポートするために開発されたサプリメントです。主要成分には、葉酸やビタミンDが含まれており、栄養バランスを考慮して配合されています。

また、抗酸化成分も配合されており、妊娠後も飲み続けることで体調をサポートします。さらに、成分だけでなく、製造工程にもこだわった完全国内生産なのもうれしいポイントです。

分類	健康食品
形状	粒
内容量	150粒
一日あたりの摂取目安	5粒
原材料	コエンザイムQ10（中国製造）、亜鉛含有酵母、マンガン含有酵母、銅含有酵母、ビタミンE含有植物油、ビオチン酵母/ソルビトール、結晶セルロース、貝カルシウム、ビタミンC、HPC、酸化マグネシウム、ピロリン酸鉄、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、β-カロテン、セラック、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、カルナウバロウ、ビタミンD、ビタミンB12
生産地	日本
GMP認定	なし（国内GMP認定工場で生産・品質を管理）
アレルギー表示	なし（原材料をご参照のうえ、食物アレルギーのある方、疾病治療中の方の摂取はご配慮ください。まれに体質に合わない方もございます。）

ラニークサプリメントはこちら

ラニークサプリメントプラス

「ラニークサプリメントプラス」は、妊活に必要な成分を十分量配合している「ラニークサプリ」を強化した妊活サポートサプリメント。抗酸化成分のコエンザイムQ10を上位成分の“還元型”コエンザイムQ10にアップグレードしています。

また、葉酸やビタミンDに加えて、大麦乳酸発酵液GABAも配合されており、総合的な栄養サポートを提供します。

分類	健康食品
形状	粒
内容量	150粒
一日あたりの摂取目安	5粒
原材料	サフラワー油（国内製造）、大麦乳酸発酵液ギャバ、還元型コエンザイムQ10、亜鉛含有酵母、マンガン含有酵母、銅含有酵母、ビタミンE含有植物油、ビオチン酵母/ゼラチン、グリセリン、クエン酸第一鉄ナトリウム、ビタミンC、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、ナイアシン、β-カロテン、パントテン酸カルシウム、植物レシチン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
生産地	日本
GMP認定	なし（国内GMP認定工場で生産・品質を管理）
アレルギー表示	なし（原材料をご参照のうえ、食物アレルギーのある方、疾病治療中の方の摂取はご配慮ください。まれに体質に合わない方もございます。）

ラニークサプリメントプラスはこちら

ラクトフェリン以外におすすめの男性向けサプリ

次は男性におすすめのサプリメントを下記2つご紹介します。

セイークサプリメント

株式会社TENGAが販売している「セイークサプリメント」は、男性の妊活をサポートするために開発された商品で、医療機関でも取り扱われています。この商品は、体の調子を整える効果もあります。そのため、妊活後も継続してご使用いただけます。

分類	健康食品
形状	粒
内容量	120粒
一日あたりの摂取目安	4粒
原材料	サフラワー油（国内製造）、精製シラジットエキス粉末、コエンザイムQ10、酵母（亜鉛含有）/ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、カラメル色素、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンE
生産地	日本
GMP認定	なし（国内GMP認定工場で生産・品質を管理）
アレルギー表示	なし（原材料をご参照のうえ、食物アレルギーのある方、疾病治療中の方の摂取はご配慮ください。まれに体質に合わない方もございます。）

セイークサプリメントはこちら

セイークサプリメントプラス

セイークサプリメントプラスは、より強力なサポートを提供するために設計されたサプリメントです。ビタミンCや亜鉛に加えて、ビタミンBや葉酸も含まれています。

また、抗酸化成分のコエンザイムQ10を“還元型”コエンザイムQ10にアップグレード。さらに、ストレス対策のGABAと11種類の基礎ビタミンをたっぷり配合しています。これらの成分は、機能性表示食品と同等量、ビタミンは厚労省の食事摂取基準量を目安に配合されています。

妊活後も飲み続けるのがおすすめな、良い成分をふんだんに詰め込んだ最上位モデルです。

分類	健康食品
形状	粒
内容量	120粒
一日あたりの摂取目安	4粒
原材料	サフラワー油（国内製造）、精製シラジットエキス粉末、大麦乳酸発酵液ギャバ、酵母（亜鉛含有）、還元型コエンザイムQ10、ビタミンE含有植物油/ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、ナイアシン、抽出ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB2、植物レシチン、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
生産地	日本
GMP認定	なし（国内GMP認定工場で生産・品質を管理）
アレルギー表示	なし（原材料をご参照のうえ、食物アレルギーのある方、疾病治療中の方の摂取はご配慮ください。まれに体質に合わない方もございます。）

セイークサプリメントプラスはこちら

 

妊活中に飲むラクトフェリンは自分の納得のいくものを選ぼう！

妊活にラクトフェリンを取り入れる際は、効果が高く、安心して摂取できるサプリを選びましょう。ラクトフェリンは妊活中から授乳期までの長期間にわたって健康をサポートします。そのため、飲み続けやすいサプリを選ぶことが重要です。

品質や形状、価格などを考慮し、自分に合ったものを選ぶと継続しやすくなります。自分にぴったりのラクトフェリンサプリを選び、妊活に取り組んでいきましょう。